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Waltraud Payr

Personal Training

ÜBER MICH

Sport ist und war immer schon meine große Leidenschaft. In meiner Kindheit und Jugend war ich aktive Geräteturnerin und auch in der Leichtathletik und im nordischen Schilanglauf war ich aktiv. In meiner Karenzzeit - ich habe 3 wunderbare Kinder - habe ich beschlossen, diese Leidenschaft zum Beruf zu machen und absolvierte diverse Ausbildungen.

Ich bin

Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin

Diplomierte Wirbelsäulentrainerin

Übungsleiter Kinder- und Jugendsport

Faszien / BALLance Trainerin

Certified Functional Trainer (CFT)

FMS Level 1 und Level 2

Lauf Trainer

Zumba Instructor

Strong Nation Instructor

mit diversen Schulungen und Workshops halte ich mich immer auf dem Laufenden!

Ich mache Gruppentrainings und auch Personal Coaching und arbeite mit Kindern.

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PERSONAL-TRAINING

Ich biete Ihnen individuelles, auf Ihre persönlichen Bedürfnisse  abgestimmtes Personal Training. Auf Wunsch bei Ihnen Zuhause, in der freien Natur oder bei mir zu Hause in Anthering (5 km nördlich der Stadt Salzburg).

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GRUPPENTRAINING

Ab 2 Personen biete ich Ihnen Training in der Gruppe an. Hier kooperiere ich mit Vereinen oder Betrieben und arbeite auch mit privaten Gruppen.

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Gruppen Training

kostenlose Schnupperstunde auf Anfrage

je nach Kurs Semesterbeitrag oder 10er Block

Private Gruppe ab 2 Personen individuell

Personal Training

60 Min.  EUR  69,00   

Termin individuell

derzeit nur online Training

4,00 Euro pro Einheit

Fragen?

Ich freue mich von dir zu hören oder zu lesen :-)

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STRONG  Nation

Montag 

von 19:00 - 20:00 Uhr

STRONG Nation® kombiniert Eigengewichts- Muskelausdauer-, Cardio- und plyometrische Trainingsbewegungen synchron zu Originalmusik.

Ein revolutionäres, hoch-intensives Workout zu Musik, die einem zu Höchstleistungen antreibt. Damit schafft man auch die letzte Wiederholung – und noch fünf zusätzliche obendrauf.

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Rückenfit

Donnerstag

von 18:00 - 19:00 Uhr

Dieses Training ist sowohl für Frauen als auch für Männer der optimale Ausgleich für den Rücken, um Rückenprobleme zu beheben und/oder vorzubeugen. Sowohl die wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln als auch die Faszien werden gezielt trainiert. Haltungsschulung, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung werden miteinander verbunden. Eine stabile Körpermitte ist sowohl im Alltag als auch für die sportliche Leistung wichtig, welche mittels koordinativ-anspruchsvollen Übungen gezielt gestärkt wird. Dabei wird gezielt die globale oberflächige als auch die tiefliegende Muskulatur gestärkt und koordinativ vernetzt.

Zumba Tanzklasse

Zumba fitness   

Mittwoch

19:00 - 19:45 Uhr und  anschl.

Bauchkiller

19:45 - 20:00 Uhr

Ja, wir tanzen wieder!

Jeden Mittwoch tanzen wir 45 Minuten zu toller Musik. Wer im Anschluss noch beim  15 Minütigen Bauchkiller dabei bleibt braucht nicht extra bezahlen. Bei toller Musik werden wir den Six Pack aus seinem Versteck locken! 

 

Kontakt

Ihre Angaben wurden erfolgreich versandt.

Waltraud Payr

Stainachstrasse 16, 5102 Anthering

Österreich

+43 (0) 664 433 93 13

traudi.payr@sbg.at

www.gesundefitness.at

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Junge Mütter bleiben fit
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Frauen-Ausdehnen

Personal Training

Gruppen Training

Gemeinsam werden wir Dein persönliches Ziel erreichen! Du stehst hier im Mittelpunkt, wir gehen auf deine Bedürfnisse, Vorlieben und Einschränkungen ein. Auf Wunsch bekommst du auch einen für Dich abgestimmten Trainingsplan, damit du neben den Personal-Training-Stunden auch alleine trainieren kannst. Der Ersttermin zum Kennenlernen ist kostenlos.

Mit der Motivation der Gruppe trainiert es sich oft leichter.  Mit dem Spaß in der Gruppe powerst du für Dein höheres Fitnesslevel, für das Erreichen Deiner Strandfigur oder einfach um mehr Lebensenergie zu spüren. Auch hier versuche ich auf Dein persönliches Trainingsziel einzugehen. Das Gruppentraining kann auch eine tolle Ergänzung zu Deinem Personal Training sein.

Ausdauer Training
Ausdauer Training

Gemeinsam erreichen wir Dein Ziel. Immer wieder mal mache ich auch Ausdauer Gruppentraining. Siehe Angebot!

Kraft Training
Kraft Training

Bodyforming und Muskelaufbau! Ob in Kraftkammer oder freier Natur - wir erreichen Dein Ziel!

Gewichtsreduktion
Gewichtsreduktion

Individuelles Training um gezielt Gewicht zu verlieren. Auch Gruppen Training kann hier ein zusätzlicher Motivator sein.

Wirbelsäulen Training
Wirbelsäulen Training

Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Beckenboden, Faszientraining, individuell oder in der Gruppe

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Du willst eine Fitness Party mit deinen Freunden, Mitarbeitern, ..... Bestimmt finden wir das richtige Programm dafür !!!

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Hier erhalte ich wichtige Information über dich und wir können gezielt Abweichungen entgegenwirken.

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Functional Movement Screen - wir erfassen fundamentale Bewegungen, motorische Kontrolle innerhalb vo

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Osteoporose oder Knochenschwund zählt zu den 10 wichtigsten Volkskrankheiten und stellt ein weltweites Gesundheitsproblem dar. Ja, es gibt beeinflussbare Risikofaktoren!!!

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N E I N, es ist kein Tanzkurs!!! Es handelt sich um ein hochintensives Training, das musikalisch begleitet wird. So erreichst du jede letzte Wiederholung oder sogar noch mehr!

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