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Waltraud Payr

Personal Training

Online-Training

ÜBER MICH

Sport ist und war immer schon meine große Leidenschaft. In meiner Kindheit und Jugend war ich aktive Geräteturnerin und auch in der Leichtathletik und im nordischen Schilanglauf war ich aktiv. In meiner Karenzzeit - ich habe 3 wunderbare Kinder - habe ich beschlossen, diese Leidenschaft zum Beruf zu machen und absolvierte diverse Ausbildungen.

Ich bin

Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin

Diplomierte Wirbelsäulentrainerin

Übungsleiter Kinder- und Jugendsport

Faszien / BALLance Trainerin

Certified Functional Trainer (CFT)

FMS Level 1 und Level 2

Lauf Trainer

Zumba Instructor

Strong Nation Instructor

mit diversen Schulungen und Workshops halte ich mich immer auf dem Laufenden!

Ich mache Gruppentrainings und auch Personal Coaching und arbeite mit Kindern.

PERSONAL-TRAINING

Ich biete Ihnen individuelles, auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes Personal Training. Auf Wunsch bei Ihnen Zuhause, in der freien Natur oder bei mir zu Hause in Anthering (5 km nördlich der Stadt Salzburg).

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GRUPPENTRAINING

Ab 2 Personen biete ich Ihnen Training in der Gruppe an. Hier kooperiere ich mit Vereinen oder Betrieben und arbeite auch mit privaten Gruppen.

Gruppen Training

kostenlose Schnupperstunde auf Anfrage

je nach Kurs Semesterbeitrag oder 10er Block

Private Gruppe ab 2 Personen individuell

Personal Training

60 Min. EUR 69,00

Termin individuell

derzeit nur online Training

4,00 Euro pro Einheit

Fragen?

Ich freue mich von dir zu hören oder zu lesen :-)

Mehr erfahren

STRONG Nation

Montag

von 19:00 - 20:00 Uhr

STRONG Nation® kombiniert Eigengewichts- Muskelausdauer-, Cardio- und plyometrische Trainingsbewegungen synchron zu Originalmusik.

Ein revolutionäres, hoch-intensives Workout zu Musik, die einem zu Höchstleistungen antreibt. Damit schafft man auch die letzte Wiederholung – und noch fünf zusätzliche obendrauf.

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Rückenfit

Donnerstag

von 18:00 - 19:00 Uhr

Dieses Training ist sowohl für Frauen als auch für Männer der optimale Ausgleich für den Rücken, um Rückenprobleme zu beheben und/oder vorzubeugen. Sowohl die wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln als auch die Faszien werden gezielt trainiert. Haltungsschulung, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung werden miteinander verbunden. Eine stabile Körpermitte ist sowohl im Alltag als auch für die sportliche Leistung wichtig, welche mittels koordinativ-anspruchsvollen Übungen gezielt gestärkt wird. Dabei wird gezielt die globale oberflächige als auch die tiefliegende Muskulatur gestärkt und koordinativ vernetzt.

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Bauch Beine Po

Mittwoch

von 18:30 - 19:30 Uhr

Rein ins Trainingsgewand, Matten ausgerollt und schon geht´s los! Nach einem kurzen Aufwärmen werden wir die oben erwähnen Muskeln trainieren ehe wir anschließend noch unsere Mobilität und Flexibilität verbessern.